[...] po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem coś takiego: Potrenigu.pl dało: [...]
[...] węglowodanów ani tłuszczów więc nie trzeba się martwić o niechciany tłuszcz. XTREME H.P. Shot może zostać włączony do programu dietetycznego zarówno sportowców, kulturystów jak i każdej osoby aktywnej fizycznie, która oczekuje idealnej figury bez grama zbędnego tłuszczu! Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję (1 shot) bezpośrednio po i/lub przed [...]
witajcie Najpierw z góry sie wytłumaczę... Jestem nowa przeczytałam kilka interesujących tematów w dziale fitnes odrzywianie jak i odchudzanie. ale na pytania w różnych działach i czasie padały zupełnie inne odpowiedzi więc chciała byum żeby ktoś mi dobitnie wyjaśnił: 1) przy djecie redukcyjnej nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie [...]
Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]
[...] w tygodniu, jest dieta, są suplementy (białko + carbo), na treningi chodzę regularnie, staram się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi zauważyli że urosłem, na brzuchu mam troche [...]
Witam. Tak jak w temacie od początku tygodnia zmagam się z bólem podczas chodzenia. Z wstępnej analizy i szukania odpowiedzi w internetach przypuszczam przeciążenie stopy oraz może uraz rozcięgna podeszwowego? Według mnie przyczynić się do tego mogła zmiana obuwia, ponieważ w dniach 24-27.01 zmieniłem wygodne adidaski na kozaki z ok. 1.5cm [...]
[...] 23.00: kawa z mlekiem sojowym i kakao light; Co do cwiczen to wyglada to mniej wiecej tak: poniedzialek- bodypump, bodycombat; wtorek- 1h szybkiego marszu(dzien licze jako przerwa); sroda- bodypump, RPM; czwartek- 1h szybkiego marszu lub silka; piatek- 1h bodystep; 45min biegania; sobota- SPIN, body pump; niedziela- 1.5h silki... Prosze o [...]
[...] tutaj nowy, więc powiem parę słów o sobie mam 26 lat, do tej pory inwestowałem głównie w rozwój umysłowy, lecz 2 miesiące temu postanowiłem zainwestować również w fizyczny. jako że jestem wątłej postury, zapragnąłem to poprawić. zacząłem od kupna ławeczki i zestawu sztangielek. moja praca nie pozwala mi na chodzenie na siłownię (pracuję dość [...]
[...] ze zdrowiem ??Dodam ze pare lat temu nie miałem diety, jadłem strasznie duzo cukrów prostych i miałem swietne wyniki na siłowni... Dodam tylko ze jestem endomorfikiem,nigdy nie brałem koksu,prubuje wspomagac sie odzywkami takimi jak kreatyna,glutamina,BCAA itp ale nie daja zadnych efektów Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2008-11-13 23:39:34
[...] Bralem juz takze proviron, ktory wcale nie podwyzszal moich mozliwosci a ni libido. Nie jest to na pewno wina psychiki. Dobrze ze pod reka jest Viagra, ale co z tego jak nie ma popedu. Moje pytanko jest takie: czy nie powinienem zrobic jakiegos delikatnego cyklu na propie z 6 tyg. A po tym odblok. Czy to moze pomoc? Moze jest ktos kto [...]
[...] od tygodnia robie nowy trening,chce go robic az do konca cyklu z kretki potem zabrac sie za HST. I tu jest problem bo chce cos zmienic a na hst nieda rady bo szkoda kreatyny jak bym teraz robil SD wiec od tygodnia robie to tylko czy to dobrze rozpisalem?? Poniedziałek,Czwartek:Nogi,Triceps,Biceps: Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach: serie [...]
[...] swoich marzeń i pracowania nad ich realizacją.Moim było zdobycie Mistrzostwa w Debiutach czego dokonałem. Z racji tego, że z wykształcenia jestem Coachem pokaże Wam jak skutecznie określać cele, planować je i działać w kierunku ich urzeczywistnienia. Na siłowni ćwiczę od 17 roku życia, zabrał mnie tam mój serdeczny kolega z którym [...]
[...] skompensowanie wartosciowych info na poruszane tematy prawda? Otoz wg mnie robi sie tu coraz wiekszy balagan - wielu pisze po prostu by pisac - niewazne co i niewazne jak, cokolwiek byle byl slad obecnosci - to powoduje, ze zeby znalezc jakakalwiek wartosciowa informacje trzeba sie przekopywac przez tysiace postow! Malo tego - [...]
[...] z tym dieta będzie uboga w węgliki, dość dużo białka, nie wiem nawet czy nie za dużo. Zapotrzebowanie obliczyłem w ten sposób: 115kg x 24h = 2760 (BMR) 2760 x 1.2 = 3312 jako że redukcja, obcinam 450 więc wychodzi do rozdysponowania 2850 Białko przyjąłem na poziomie 2.2 4 x 2.2 x 115 = 1012 / 4 = 253 gramy Tłuszcze przyjąłem na poziomie 1.2 9 [...]
Witam, tak jak w temacie poszukuje tabeli spalania kcal gdzie bedzie podane ile kcal spalam przy bieganiu np i przy plywaniu, jezdzie na rowerze itp. Wiem napewno ze gdzies to bylo, problem polega na tym ze na SFD jest tyle tematow ze szukalem ( mowie prawde) 40minut i nie znalazlem czegos takiego. Potrzebne mi jest to by obliczyc potrzebne mi [...]
Witam, Po raz pierwszy ułożyłem sam plan dla siebie (jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie istnieje idealny dla każdego plan- i chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę [...]
Witam Zaczynam za jakiś tydzień może 2 tygodnie ćwiczyć mase. Wybrałem split 2x parti w tygodiu: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na [...]
[...] tym sporcie ostatni rok a zwłaszcza ostatnie miesiące mogę nazwać dopiero uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to kategoria w której zbytnio się nie ośmieszę :D a chodzi mi głównie o doświadczenie które z pewnością mi się przyda w późniejszych latach. DIETA: Na [...]
[...] nowy 'suplement' od Burneiki i nie mogę znaleźć tematu jeszcze o nim :P Oryginalny tekst: Brakuje Ci energii? Ciągle czujesz się zmęczony i zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki jest poziom testosteronu w Twoim organizmie? A może potrzebujesz przysłowiowego "kopniaka" żeby się wreszcie przebudzić? Mamy coś dla Ciebie! TESTO Monster to produkt [...]
Problem z libido po cyklu
